Ecco l'ultimo aggiornamento delle due tabelle di allenamento. Gli esercizi restano invariati, mentre a cambiare è il carico dei pesi. Nella tabella per il nuoto resta praticamente tutto come prima se non per una piccola aggiunta di un ulteriore blocco di 100 misti. Questa settimana è stata dedicata interamente allo scarico. riprenderò con l'attività a partire da lunedì prossimo.
Tabella Palestra
Tabella Nuoto
500 metri riscaldamento
500 metri stile libero, potenziamento braccia con palette e respirazione ogni 4 bracciate
500 metri tavoletta 2x(150 stile + 100 rana)
500 metri stile libero in scioltezza
5x100 metri misti
10x50 metri delfino/stile
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