il Volume rappresenta la mole di lavoro
svolta in una sessione di allenamento, in altre parole è il parametro
quantitativo del resistance training. La sua misura è condizionata
in parte dalla durata totale della seduta di allenamento. Alcuni.) definiscono
il volume come l'ammontare delle ripetizioni eseguite durante ogni
sessione di allenamento moltiplicata per la resistenza utilizzata.Esso è rappresentato dal
tonnellaggio dei chili sollevati. Più precisamente il volume totale è stabilito
dal numero di ripetizioni x il peso sollevato x le serie eseguite in una
singola sessione di esercizio con sovraccarichi.
Volume (V) = Kg x ripetizioni (R) x
serie (S)
Per far meglio comprendere il
concetto di intensità sarà utile dare delle definizioni.Fisiologicamente l’intensità dello
stimolo viene caratterizzata essenzialmente dalla forza dei singoli stimoli e
rispettivamente dal lavoro effettuato nella unità di tempo in una serie di
stimoli; ossia, per quanto riguarda un lavoro culturistico vale questa formula:
N° della
serie x n° delle ripetizioni x peso
__________________________________ = intensità
Tempo
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