Tabella palestra

Nuova settimana, nuovo aggiornamento sulla tabella relativa alla palestra.Inoltre vi segnalo un nuovo aggiornamento nella pagina "INTEGRATORI". Da oggi potrete trovare un nuovo paragrafo relativo agli Effetti della CREATINA sullo sviluppo muscolare.

Aggiornamenti tabelle

Ecco l'ultimo aggiornamento delle due tabelle di allenamento. Gli esercizi restano invariati, mentre a cambiare è il carico dei pesi. Nella tabella per il nuoto resta praticamente tutto come prima se non per una piccola aggiunta di un ulteriore blocco di 100 misti. Questa settimana è stata dedicata interamente allo scarico. riprenderò con l'attività a partire da lunedì prossimo.

Tabella Palestra

Tabella Nuoto

500 metri riscaldamento

500 metri stile libero, potenziamento braccia con palette e respirazione ogni 4 bracciate

500 metri tavoletta 2x(150 stile + 100 rana)

500 metri stile libero in scioltezza

5x100 metri misti

10x50 metri delfino/stile