Primo Mesociclo Triathlon Olimpico

L'allenamento per la preparazione di un triathlon olimpico può essere suddiviso in 4 mesocicli: Il mesociclo è l'unità di misura temporale usata solitamente in ambito sportivo  per identificare i vari periodi in cui è suddiviso l'allenamento annuale a cui si sottopone un atleta. Ogni Mesociclo, è a sua volta suddiviso in microcicli o fasi. Con questo post inizia la preparazione di una gara di triathlon sulla distanza olimpica, iniziando dal primo mesociclo, della durata di 4 settimane, partendo dalla fase di base, della durata di una settimana. Di seguito trovate le diverse fasi del primo mesociclo, dettagliate tramite l'indice RPE o scala di BORG. Ogni disciplina allenata prevede lo sviluppo della forza in quella disciplina, più due sessioni di pesi per i movimenti specifici per nuoto corsa e bici. Per allenare la forza nella corsa seguite le indicazione che trovate a questo link. Per allenare la forza nel ciclismo, seguite le indicazioni che trovate a questo link. Per sviluppare la forza nel nuoto, seguite le indicazioni che trovate a questo link. Per quanto riguarda l'allenamento in palestra, seguite le indicazioni a questo link.