Si
sa, il mal di schiena è un malanno che colpisce tutti indiscriminatamente;
sicuramente uno stile di vita statico, senza movimento e senza alcun tipo di
attività sportiva aumenta l'incidenza di questa condizione clinica. Ma come può
questa condizione relazionarsi con il running? É innanzitutto fondamentale
distinguere chi esegue questa disciplina: logicamente un corridore abituale non
può essere messo in relazione al runner occasionale. Ci sono degli aspetti però
che vanno presi in considerazione e che determinano un possibile fattore
scatenante della lombalgia e del dolore di schiena. L'appoggio eseguito dal
corridore durante la marcia è fondamentale in quanto, se non è corretto ed è
proiettato più da un lato del piede rispetto all'altro, determina un
sovraccarico delle strutture a monte del piede stesso. La colonna vertebrale ha
la funzione anche di accompagnare il movimento e la postura durante
l'esecuzione di qualsiasi atto motorio, se questo atto è scorretto, la colonna
cerca di compensare lo squilibrio e, a lungo andare, genera dolore e
impossibilità funzionale. Per questo motivo la scelta di scarpe adeguate
durante la seduta di running risulta fondamentale. Effettuare continuamente un
movimento, se il corpo non è pronto o preparato a sopportare questo particolare
stress, genera una tensione a livello lombare, che reagirà a questo con un
blocco articolare e con un aumento del tono muscolare nella zona interessata.
Ciò
che è molto importante, per evitare questi problemi e non permettere al mal di
schiena di fermare la nostra voglia di correre, deve essere uno stile di vita
assolutamente attivo durante l'arco di tutto il giorno, cercando quindi di
muoversi e intervallare momenti di statica a momenti di mobilità di tutto il
corpo.Un corretto stretching per non sovraccaricare le strutture e rendere
mobili e, se possibile, un allenamento adeguato al proprio fisico, seguito
da un professionista che avrà la possibilità di aiutare al
meglio il runner nella corretta esecuzione del gesto atletico.
Tratto da Running Italia di Daniel di Segni
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