Il nuoto nel Triathlon!

Anche se la frazione a nuoto, nel triathlon è la più breve, rimane ancora la più temuta dai principianti e dai veterani. Anche se molti triatleti sono corridori o ciclisti regolari, è sempre più comune trovare triatleti con difficoltà nel nuoto. Molti, infatti,  sono nuotatori scvarsi che non ricevono benefici nella frazione in acqua. Ogni triathleta, durante la frazione a nuoto, dovrebbe applicare i principi tecnici e tattici, utilizzati in piscina, mantenere la calma e una nuotata rilassata, per tutto il resto della frazione in acqua. Per aiutarti in questo, ti consiglierò alcuni semplici espedienti. Per prima cosa sii fiducioso, è importante essere fiduciosi nel vostro training, questo vi aiuterà a nuotare nel modo più efficiente e più rapidamente, per quanto possibile. Se invece il panico avrà la meglio, avrete maggiori difficoltà, consumerete più energia, e arriverete esausti sulla bicicletta, che è la frazione dove si ha realmente bisogno di energia. Cerca quindi di tenere in acqua una posizione corretta, usa una buona tecnica di respirazione e sviluppa una gambata efficiente per la propulsione in modo da consumare meno energia. Per entrare in acqua (questo vale per le frazione nuotate in piscina), spingiti lontano dalla parete della piscina, allungando le braccia dritto come se fossi in immersione. Assicurati di tenere le gambe dritte e unite per aiutarti a rimanere stabile. Non sarai in grado di nuotare solo con le braccia, quindi avrai bisogno di utilizzare anche le gambe per la fase propulsiva, mantenendo piatta e lineare la posizione del corpo. Questo tende ad essere molto difficile da fare per i ciclisti e podisti, perché tendono a mantenere le loro ginocchia piegate. La chiave per rendere efficace la nuotata a stile consiste nel capire come ruotare il corpo. Quando il braccio entra in acqua, il corpo deve ruotare verso quel lato. Se non respira in modo efficace durante il nuoto, si può davvero ostacolare la performnce. Bisogna ricordarsi di rimanere rilassati. Utilizzare una espirazione naturale sotto l'acqua, per lasciare tutta l'aria in modo che si è pronti a inalare ruotando fuori dall'acqua la testa. Inoltre, il respiro bilaterale, può aiutare a rimanere dritto in acqua, così si dovrebbe praticare la respirazione ogni tre colpi. Senza entrare troppo nella tecnica questi piccoli consigli possono aiutare l'inesperto triathleta a cavarsela in acqua.